1. Unigolion â straen uchel, pryder, neu anhunedd
GABA:Mae magnesiwm yn hyrwyddo rhyddhau GABA yn yr ymennydd, sy'n hormon pwysig sy'n helpu i gynnal cwsg ac atal deffro. (Sylwer: ni all GABA llafar ychwanegol groesi'r rhwystr ymennydd gwaed i gael effaith -hyrwyddo cwsg.)
Cortisol a glwtamad:Gall magnesiwm ostwng lefelau cortisol yn y gwaed a lleihau lefelau glwtamad yn yr ymennydd. Mae cortisol uchel nid yn unig yn ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu ond hefyd yn achosi deffro'n gynnar, pryder a chysgu bas. Gall lefelau uchel o glutamad hefyd arwain at ddeffro'n gynnar.
Serotonin a Melatonin:Mae magnesiwm yn gydffactor pwysig wrth drosi tryptoffan yn serotonin, sydd wedyn yn cael ei drawsnewid yn melatonin. Mae serotonin yn helpu i leddfu emosiynau, tra bod melatonin yn cynnal cylch deffro arferol y corff.
Yn ôl y llyfrY Gwyrth Magnesiwm, straen yn disbyddu magnesiwm yn y corff. Pan fo magnesiwm yn ddiffygiol, ni ellir rhyddhau egni ATP, gan arwain at gynhyrchu mwy o adrenalin, gan achosi teimladau o densiwn, anniddigrwydd a phryder. Yn ogystal, mae hormonau straen fel cortisol yn codi, gan arwain at ddeffro'n gynnar.
Mecanwaith:O dan straen, mae hormonau straen yn cael eu rhyddhau, gan godi lefelau magnesiwm allgellog, ac yna mae crynodiadau magnesiwm uwch yn cael eu hysgarthu gan yr arennau. Os bydd straen yn parhau, gall y mecanwaith hwn arwain at ddisbyddu magnesiwm o fewn celloedd a chreu cylch dieflig o straen a cholli magnesiwm.
2. Merched â chrampiau mislif
Gall amrywiadau hormonaidd cyn mislif achosi newidiadau mewn hwyliau ac acne. Mae crampiau mislif yn deillio o sbasmau crothol. Mewn achosion nad ydynt yn rhai patholegol, gall ychwanegion magnesiwm ymlacio cyhyrau'r groth, gan leddfu crampiau a lleihau'r achosion o fislif poenus. Yn ogystal, gall magnesiwm helpu gyda symptomau syndrom cyn mislif (PMS), gan gynnwys hwyliau ansad a llid acne. Argymhellir dechrau ychwanegiad magnesiwm o leiaf wythnos cyn y mislif (o leiaf 400mg y dydd). Yn ôl astudiaeth dramor, roedd gan 45% o fenywod â dysmenorrhea lefelau magnesiwm sylweddol is nag unigolion arferol.
3. Dioddefwyr meigryn
Gall ychwanegiad magnesiwm helpu i leihau amlder meigryn. Mae mecanweithiau'n cynnwys:
- Mae magnesiwm yn rheoleiddio sawl niwrodrosglwyddydd sy'n gysylltiedig â meigryn, gan gynnwys 5-HT, catecholamines, norepinephrine, histamine, a PGE.
- Gall magnesiwm atal gwenwyndra asidau amino cyffrous (fel glwtamad ac aspartate), sydd, o'u rhyddhau'n ormodol, yn niwrowenwynig ac yn gallu sbarduno meigryn trwy achosi cyffro niwronaidd annormal.
- Mae magnesiwm yn helpu i ymlacio pibellau gwaed cerebral.
4. Unigolion â lefelau siwgr gwaed annormal
Mae diffyg magnesiwm yn gysylltiedig â syndrom metabolig ac ymwrthedd i inswlin.
Gall ychwanegiad magnesiwm wella sensitifrwydd inswlin trwy sawl mecanwaith:
- Yn effeithio ar dderbynyddion inswlin a llwybrau signalau i lawr yr afon
- Gwella actifedd glwcos-gan ddefnyddio ensymau
- Atal gorlwytho calsiwm o fewn celloedd, a all effeithio'n negyddol ar sensitifrwydd inswlin
- Effeithiau gwrthlidiol
Mae astudiaethau'n dangos bod ychwanegiad magnesiwm yn fwy effeithiol wrth wella sensitifrwydd inswlin mewn unigolion â lefelau magnesiwm gwaed isel. Ar ben hynny, gall hyd yn oed unigolion heb annormaleddau siwgr gwaed elwa o ychwanegiad magnesiwm i wneud y gorau o metaboledd glwcos yn y gwaed.
5. Unigolion ffitrwydd ac athletaidd
Mae dros 60% o fagnesiwm yn cael ei storio yn yr esgyrn. Er bod calsiwm yn adnabyddus am ei rôl mewn caledwch esgyrn, mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer elastigedd esgyrn. Gall esgyrn sydd ond yn galed heb elastigedd digonol fod yn frau, gan gynyddu'r risg o osteoporosis. Ar ben hynny, gall ymarfer corff dwys a chwysu arwain at golli electrolytau, gan gynnwys magnesiwm, potasiwm, a sodiwm. Gall chwysu gormodol arwain at golli mwy o fagnesiwm, potasiwm a sodiwm.
6. Unigolion sy'n dueddol o flinder
Rhaid i ATP, sef arian cyfred ynni ein celloedd (a gynhyrchir gan mitocondria), glymu â magnesiwm i ffurfio cymhlyg magnesiwm-ATP cyn y gall y corff ei ddefnyddio. Mae magnesiwm yn gweithredu fel "cludwr" ar gyfer ATP. Mae diffyg egni ATP yn arwain yn uniongyrchol at flinder a diffyg ffocws.
7. Unigolion ar ddeiet cetogenig
Mae'r rhai sydd ar ddeiet cetogenig yn aml yn wynebu mwy o heriau wrth gael magnesiwm, potasiwm a sodiwm digonol oherwydd cyfyngiadau dietegol, gan wneud ychwanegiad yn angenrheidiol. Gall y diet cetogenig, sy'n cyfyngu ar gymeriant carbohydradau, ostwng lefelau glwcos yn y gwaed ac inswlin i ddechrau, gan arwain at fwy o wrin a dadhydradu, yn ogystal â cholli electrolyte. Gall colli magnesiwm gormodol arwain at grampiau yn y coesau, crychguriadau'r galon a blinder. (Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer cynnal cyfradd curiad y galon arferol.)
8. Plant ag ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd)
Nid problem "ymddygiad" neu "ddisgyblaeth" yn unig yw ADHD, ond anghydbwysedd niwrolegol, maethol, genetig ac amgylcheddol mewn sylweddau ymennydd.
Mae nifer yr achosion o ADHD mewn plant yn amrywio o 5% i 10%, gydag amcangyfrif o 4% o oedolion yn cael eu heffeithio. Mae'r rhan fwyaf o dreialon clinigol yn dangos bod gan blant ag ADHD lefelau serwm magnesiwm is na phynciau iach.
Canfu astudiaeth gyhoeddus fod 72% o blant ag ADHD yn ddiffygiol o ran magnesiwm. Mae plant sydd â'r diffygion magnesiwm mwyaf difrifol yn tueddu i gael y symptomau mwyaf arwyddocaol, megis IQ is, gorfywiogrwydd, diffyg canolbwyntio, byrbwylltra, a blinder.
Mae magnesiwm yn helpu i gynnal cyflenwad ynni'r ymennydd, gan fod yr ymennydd yn organ sy'n defnyddio llawer o ynni. Mae egni ymennydd annigonol yn arwain at anhawster canolbwyntio.
Yn ogystal, mae magnesiwm yn cydbwyso niwrodrosglwyddyddion yr ymennydd a hormonau, fel cortisol (sy'n gysylltiedig â straen), dopamin (sy'n gysylltiedig â sylw), a serotonin (yn gysylltiedig â hwyliau).
Os ydych chi eisiau prynuCapsiwlau Magnesiwm Glycinatea hoffech ddysgu mwy, mae croeso i chi gysylltu â Xi'an Ruichi. Edrychwn ymlaen at glywed oddi wrthych.
E-bost:Jenny@ruichibio.com
Cyfeirnod:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnesium-glycinate-capsules.html