Mae capsiwlau Ashwagandha, sy'n deillio o Withania somnifera, yn adnabyddus yn bennaf am helpulleddfu pryder a straen, gwella ansawdd cwsg, rheoleiddio swyddogaeth imiwnedd, a gwella ffocws, cof, perfformiad gwybyddol, a stamina corfforol.Mae eu cynhwysyn gweithredol allweddol, dyfyniad Ashwagandha, yn gweithio'n bennaf trwy reoleiddio lefelau cortisol a modiwleiddio niwrodrosglwyddyddion, sy'n helpu i gefnogi ymateb straen y corff a pherfformiad meddyliol a chorfforol cyffredinol.
1. Helpu i Leihau Straen a Phryder
Un o fanteision mwyaf adnabyddus Ashwagandha yw ei allu i weithredu fel ateb naturiol i bryder. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn PLOS One yn 2009 fod Ashwagandha yn dangos effeithiau tebyg i feddyginiaethau cyffredin fel Lorazepam ac Imipramine, ond heb y sgîl-effeithiau andwyol.
Yn yr astudiaeth reoledig 12 wythnos hon, rhannwyd 75 o gyfranogwyr â phryder yn ddau grŵp. Derbyniodd un grŵp ofal naturopathig, a chafodd y llall ymyriadau seicotherapi safonol.
Derbyniodd y grŵp gofal naturopathig gwnsela dietegol, atodiad multivitamin, a 300 mg o Ashwagandha. Roedd y grŵp seicotherapi yn derbyn cwnsela ddwywaith y dydd, technegau ymlacio anadl dwfn, a phils plasebo.
Ar ôl 12 wythnos, gostyngodd lefelau pryder 55% yn y grŵp Ashwagandha o'i gymharu â 30.5% yn y grŵp seicotherapi.
Gwelwyd gwahaniaethau sylweddol hefyd mewn iechyd meddwl, canolbwyntio, gweithrediad cymdeithasol, bywiogrwydd, blinder, ac ansawdd bywyd cyffredinol, gyda grŵp Ashwagandha yn dangos mwy o fanteision clinigol.
Yn bwysig, ni nododd ymchwilwyr unrhyw effeithiau andwyol difrifol yn y naill grŵp na'r llall. Un o brif fanteision Ashwagandha yw ei fod yn nodweddiadol yn cynhyrchu ychydig iawn o sgîl-effeithiau, yn wahanol i gyffuriau gwrth-iselder a meddyginiaethau gwrth-bryder, a all achosi syrthni, anhunedd, egni isel, a mwy o archwaeth.
2. Gall Helpu Gwella Iselder
Gall Ashwagandha hefyd fod o fudd i bobl sy'n profi symptomau iselder. Gall y perlysieuyn gynyddu ymwrthedd i straen a dangoswyd ei fod yn gwella -ansawdd bywyd hunangofnodedig.
Mewn astudiaeth arbrofol yn 2000 yn cynnwys llygod mawr, cymharwyd effeithiau Ashwagandha â'r gwrth-iselder Imipramine. Arsylwodd ymchwilwyr weithgaredd gwrth-iselder tebyg pan oedd llygod mawr yn destun profion "anobaith ymddygiadol" a "diymadferthedd a ddysgwyd".
Awgrymodd y canfyddiadau y gallai Ashwagandha weithredu fel sefydlogwr hwyliau mewn cyflyrau clinigol iselder.
3.Enhances Swyddogaeth Imiwnedd
Fel adaptogen, mae Ashwagandha yn helpu i leihau straen a chryfhau system imiwnedd y corff tra hefyd yn lleihau llid. Mae astudiaethau anifeiliaid a labordy yn dangos y gallai wella swyddogaeth imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiant imiwnoglobwlin. Gall hefyd hybu amgylchedd gwrthlidiol trwy atal sytocinau llidiol pro-, a thrwy hynny gefnogi perfformiad y system imiwnedd pan fydd imiwnedd yn gwanhau.
4.May Gwella Cof a Swyddogaeth Gwybyddol
Gall straen emosiynol, corfforol a chemegol effeithio'n negyddol ar yr ymennydd a'r system nerfol.
Mae ymchwil diweddar yn dangos bod Ashwagandha nid yn unig yn lleddfu straen ond y gallai hefyd amddiffyn yr ymennydd rhag dirywiad cellog, a allai leihau'r risg o glefydau niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer a chlefyd Parkinson.
Un o'r rhesymau dros ei effeithiau niwro-amddiffynnol yw ei gyfansoddion gwrthocsidiol pwerus, sy'n helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd sy'n cyfrannu at heneiddio.
Canfu astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn y Journal of Dietary Supplements yn 2017 fod Ashwagandha wedi gwella cof uniongyrchol a chyffredinol yn sylweddol mewn unigolion â nam gwybyddol ysgafn.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 50 o oedolion a gymerodd 300 mg o echdyniad gwraidd Ashwagandha neu blasebo am wyth wythnos. Daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod ychwanegiad Ashwagandha yn gwella cof, sylw, cyflymder prosesu gwybodaeth, a sgiliau gwybyddol.
5.May Helpu i Leddfu Blinder Adrenal
Mae ymchwil yn awgrymu y gall Ashwagandha gefnogi gweithrediad adrenal a helpu i fynd i'r afael â symptomau blinder adrenal.
Mae hormonau fel cortisol ac adrenalin yn hanfodol ar gyfer helpu'r corff i ymdopi â straen. Fodd bynnag, gall straen emosiynol, corfforol neu feddyliol ormodol orlwytho'r chwarennau adrenal, a allai arwain at flinder adrenal.
Pan fydd y chwarennau adrenal wedi blino'n lân, mae'n bosibl y bydd hormonau eraill megis progesteron hefyd yn cael eu heffeithio. Gall hyn arwain at anffrwythlondeb a lefelau is o DHEA (dehydroepiandrosterone), hormon sy'n gysylltiedig â hirhoedledd ac iechyd cyffredinol.
6.Improves Dygnwch
Mae ymchwil yn awgrymu y gallai Withania somnifera helpu i wella dygnwch yn ystod gweithgaredd corfforol trwy wella gweithrediad yr ymennydd a lleihau anghysur corfforol. Oherwydd ei effeithiau cadarnhaol ar yr ymennydd-megis tawelu'r system nerfol, rhoi hwb i lefelau egni, a lleihau straen-gall helpu i gynyddu ffocws a stamina.
Gwerthusodd astudiaeth ddwbl{0}ddall, ar hap, a reolir gan blasebo a gynhaliwyd yn India yn 2015 effeithiolrwydd dyfyniad Ashwagandha o ran gwella dygnwch cardio-anadlol mewn 50 o athletwyr sy'n oedolion iach.
Yn ystod prawf ffitrwydd 20-munud, mesurodd ymchwilwyr uchafswm defnydd ocsigen pob cyfranogwr yn ystod ymarfer corfforol brig. Cwblhaodd y cyfranogwyr hefyd holiaduron yn asesu iechyd corfforol, lles meddyliol, perthnasoedd cymdeithasol, a ffactorau amgylcheddol i werthuso newidiadau mewn ansawdd bywyd ar ôl ychwanegiad Ashwagandha.
Dangosodd y canlyniadau fod dyfyniad Ashwagandha wedi gwella dygnwch cardio-anadlol ar ôl 8 i 12 wythnos o driniaeth a gwella ansawdd bywyd cyffredinol y cyfranogwyr yn y grŵp echdynnu yn sylweddol.
Os ydych chi eisiau prynuCapsiwlau Ashwagandhaa hoffech ddysgu mwy, mae croeso i chi gysylltu â Xi'an Ruichi. Edrychwn ymlaen at glywed oddi wrthych.
E-bost:Jenny@ruichibio.com
Cyfeirnod:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html